旺札上尊談及”背闊肌受傷始末及治療過程”之影片(一刀未剪)

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Tearing My Lat (RAW FOOTAGE) Plus Recovery Update

於2021年6月29日發佈

旺札上尊"希望你們會喜歡這支影片,如果按下"讚"及訂閱本頻道,那麼將不會錯過任何聰明且艱苦的訓練,讓自己做到最好。"

I HOPE YOU ENJOY THIS VIDEO, IF YOU DO MAKE SURE TO LEAVE A LIKE AND AS ALWAYS SUBSCRIBE SO YOU DON’T MISS ANYTHING TRAIN HARD, TRAIN SMART AND BE THE BEST YOU YOU CAN BE! – NICK

影片來自YouTube:NICK BEST 

以下為影片部分中文翻譯,一切語意以影片為主

"嗨,大家好,歡迎回到我的頻道,對於背景的空調噪音感到抱歉,但我們也無能為力。嗯,今天,我想聊聊我的背闊肌受傷和重新連接,以及我認為造成的原因,恢復過程,和我正在進行的療程,目前復原癒合狀況良好。那麼讓我們從"這事是怎麼發生的?"開始說起。

距美國公開賽前三週,我參加820磅的訓練,當時我舉起時感覺沒有什麼問題,我想在我應該可以在第三週舉起859磅。我認為從輕的開始舉起應是個不錯的開始,舉出一個新的世界記錄,甚至進一步打破這個記錄。嗯,很明顯,最後這一個部分並沒有發生,因為在舉821磅時,我的背闊肌受到撕裂傷了。

在我們已完成了三週極佳的培訓課程之後的隔天。我去了位於帕沙迪納的世界佛教總部。呃,我去拜見我的佛陀師父 南無第三世多杰羌佛。當時那裏有一堆杵(vibe receptors)放在周圍,有五個杵(receptors)看起來像是”有英國最強壯男人之稱—湯馬斯英奇所用的槓鈴“。但這些重多了,而且握柄有點薄,但他們看起來真的很精實的樣子,我拿起所有的重量,除了代表佛陀證量級別的金剛杵,這只有佛陀師父可以拿得起的。而且它是超越平常人的59級,只有佛陀師父才能夠拿得起的。我慚愧地以為我可以成功的,所以我去抓住它,並開始提起它,佛陀師父警告我不要這樣做,但我試了一下,我用盡一切的力量,然後我感到背闊肌產生位移和痙攣,我感覺到有些痛,但不致於太糟,不過它似乎已無法在三個星期復原去參加比賽了,我本以為可以去參加比賽的,就因不聽佛陀的話而受了傷。嗯,我以為我的重力訓練很容易完成的,所以當我試圖以金剛鉤拿起金剛杵,但是這和一般所習慣的舉重相比,這基本上是一個超級沉重的單手舉重,我想這是肇因。

我做了手術,麥基醫生做了一個超棒的手術,重新連接它,最初他希望我等待12周的時間,待肌腱癒合到骨頭上。肌肉是如此強大,且我舉起的重量是沉重的,他怕我會撕裂它。上週我去看他,他非常高興復原進展良好。我的意思是,你可以看到疤痕,及我的手的活動範圍,幾乎可以把手舉到頭上了,這真的很棒。嗯,他轉介我去做12周的復健處方,我明天就要開始了,這太棒了,我真的很興奮。但我自己一直有在做復健,我有一台電子刺激機,一個”mark pro”,這個相當有幫助,然後我也有一個游泳池,所以我會去游泳池,我只是移動我的手臂周圍,不讓它負擔過重或過難,只是慢慢地移動它的方式,如果覺得怪怪的就停止。你曉得的,在我慢慢地把手一步步舉高之前,我甚至無法把我的胳膊舉直,直到現在我才可以把它伸直,然後慢慢地維持著復健。我會繼續把它提升到一個區域,我只是讓它在那裡像10秒20秒,然後放下來,因為是舒適的,持續活動到可以復原到正常範圍。你知道現在我可以把手很直地舉過我的頭,我現在的活動角度更大了,但我會繼續作復健。然後我仍然在訓練我的身體的另一邊,但我降低強度,開始做訓練,呃輕鬆的訓練,像側平舉,前平舉和類似這樣的事情,對側部就不做過多的訓練。但現在我可以開始做像這樣的雙邊等量練習,然後拉提,我只是輕輕握住它,不希望做像速度訓練之類的練習,比如說瞬間拉提重物直到第14周,在游泳池裡已經做了很多這樣的練習,有很大的進展,適量地冰敷,調整飲食習慣等等,適當的飲食,我真的覺得我得到了加持,進展良好,所以現在的計劃是去復健後,然後讓我的手臂完全復原,不會像現在一樣有角度偏離向前傾,而是能夠伸直它,所以這將需要大量的工作,讓手可以毫無阻力地舉重超過我的頭。

最終,我想我可以成為一個更好更強大競爭者,因為我會更好。舉重超過頭之後,更容易保持在更好的位置,不會有阻力而拉了下來,所以你知道當我回到訓練之後,我開始舉重的不會是一個負80磅,而也許是400磅,試圖舉起480,或是300磅,試圖舉起380磅,嗯無論柄上是什麼重量,都舉起來。所以我真的很興奮,這對我來說是一個偉大的學習的事情。嗯,這是偉大的,我現在可以與你分享一些事情,如果你有任何問題,我在談論的一些療法,就像在游泳池的或「pro mark」,嗯,或像CBD的產品,對疤痕和癒合疤痕有幫助的。呃就留在底部的評論區,嗯,一如既往地聰明且艱苦訓練,你可以做到最好。”

YouTube 影片來自:Nick Best YouTube 頻道

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