Tearing My Lat (RAW FOOTAGE) Plus Recovery Update
於2021年6月29日發佈
旺札上尊＂希望你們會喜歡這支影片，如果按下＂讚＂及訂閱本頻道，那麼將不會錯過任何聰明且艱苦的訓練，讓自己做到最好。＂
I HOPE YOU ENJOY THIS VIDEO, IF YOU DO MAKE SURE TO LEAVE A LIKE AND AS ALWAYS SUBSCRIBE SO YOU DON’T MISS ANYTHING TRAIN HARD, TRAIN SMART AND BE THE BEST YOU YOU CAN BE! – NICK
以下為影片部分中文翻譯，一切語意以影片為主
＂嗨，大家好，歡迎回到我的頻道，對於背景的空調噪音感到抱歉，但我們也無能為力。嗯，今天，我想聊聊我的背闊肌受傷和重新連接，以及我認為造成的原因，恢復過程，和我正在進行的療程，目前復原癒合狀況良好。那麼讓我們從＂這事是怎麼發生的？＂開始說起。
距美國公開賽前三週，我參加820磅的訓練，當時我舉起時感覺沒有什麼問題，我想在我應該可以在第三週舉起859磅。我認為從輕的開始舉起應是個不錯的開始，舉出一個新的世界記錄，甚至進一步打破這個記錄。嗯，很明顯，最後這一個部分並沒有發生，因為在舉821磅時，我的背闊肌受到撕裂傷了。
在我們已完成了三週極佳的培訓課程之後的隔天。我去了位於帕沙迪納的世界佛教總部。呃，我去拜見我的佛陀師父 南無第三世多杰羌佛。當時那裏有一堆杵(vibe receptors)放在周圍，有五個杵(receptors)看起來像是”有英國最強壯男人之稱—湯馬斯英奇所用的槓鈴“。但這些重多了，而且握柄有點薄，但他們看起來真的很精實的樣子，我拿起所有的重量，除了代表佛陀證量級別的金剛杵，這只有佛陀師父可以拿得起的。而且它是超越平常人的59級，只有佛陀師父才能夠拿得起的。我慚愧地以為我可以成功的，所以我去抓住它，並開始提起它，佛陀師父警告我不要這樣做，但我試了一下，我用盡一切的力量，然後我感到背闊肌產生位移和痙攣，我感覺到有些痛，但不致於太糟，不過它似乎已無法在三個星期復原去參加比賽了，我本以為可以去參加比賽的，就因不聽佛陀的話而受了傷。嗯，我以為我的重力訓練很容易完成的，所以當我試圖以金剛鉤拿起金剛杵，但是這和一般所習慣的舉重相比，這基本上是一個超級沉重的單手舉重，我想這是肇因。
我做了手術，麥基醫生做了一個超棒的手術，重新連接它，最初他希望我等待12周的時間，待肌腱癒合到骨頭上。肌肉是如此強大，且我舉起的重量是沉重的，他怕我會撕裂它。上週我去看他，他非常高興復原進展良好。我的意思是，你可以看到疤痕，及我的手的活動範圍，幾乎可以把手舉到頭上了，這真的很棒。嗯，他轉介我去做12周的復健處方，我明天就要開始了，這太棒了，我真的很興奮。但我自己一直有在做復健，我有一台電子刺激機，一個”mark pro”，這個相當有幫助，然後我也有一個游泳池，所以我會去游泳池，我只是移動我的手臂周圍，不讓它負擔過重或過難，只是慢慢地移動它的方式，如果覺得怪怪的就停止。你曉得的，在我慢慢地把手一步步舉高之前，我甚至無法把我的胳膊舉直，直到現在我才可以把它伸直，然後慢慢地維持著復健。我會繼續把它提升到一個區域，我只是讓它在那裡像10秒20秒，然後放下來，因為是舒適的，持續活動到可以復原到正常範圍。你知道現在我可以把手很直地舉過我的頭，我現在的活動角度更大了，但我會繼續作復健。然後我仍然在訓練我的身體的另一邊，但我降低強度，開始做訓練，呃輕鬆的訓練，像側平舉，前平舉和類似這樣的事情，對側部就不做過多的訓練。但現在我可以開始做像這樣的雙邊等量練習，然後拉提，我只是輕輕握住它，不希望做像速度訓練之類的練習，比如說瞬間拉提重物直到第14周，在游泳池裡已經做了很多這樣的練習，有很大的進展，適量地冰敷，調整飲食習慣等等，適當的飲食，我真的覺得我得到了加持，進展良好，所以現在的計劃是去復健後，然後讓我的手臂完全復原，不會像現在一樣有角度偏離向前傾，而是能夠伸直它，所以這將需要大量的工作，讓手可以毫無阻力地舉重超過我的頭。
最終，我想我可以成為一個更好更強大競爭者，因為我會更好。舉重超過頭之後，更容易保持在更好的位置，不會有阻力而拉了下來，所以你知道當我回到訓練之後，我開始舉重的不會是一個負80磅，而也許是400磅，試圖舉起480，或是300磅，試圖舉起380磅，嗯無論柄上是什麼重量，都舉起來。所以我真的很興奮，這對我來說是一個偉大的學習的事情。嗯，這是偉大的，我現在可以與你分享一些事情，如果你有任何問題，我在談論的一些療法，就像在游泳池的或「pro mark」，嗯，或像CBD的產品，對疤痕和癒合疤痕有幫助的。呃就留在底部的評論區，嗯，一如既往地聰明且艱苦訓練，你可以做到最好。”
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